Att göra 2 saker samtidigt!

En utav mina favoritbilder!

Här på kvällen så skulle jag bada barnen. Vad gör jag... jo storstäder hela badrummet under tiden. Jag har tänkt på det där, när JAG badar barnen så är badrummet oftast renare efter men när MAKEN badar dem så är det skitigare än innan!! ( ?? ). Hur kommer det sig? Jo min man ( och många med honom ) kan inte göra 2 saker samtidigt :-).

Jag är också lite knäpp när det gäller vissa saker, jag kan ta en sak i vardagsrummet för att sedan gå och lägga den på sin plats men stöter på något annat på vägen som ska läggas på sin plats. Då lägger jag den första saken där jag tar den andra. På vägen till det stället där den andra saken ska läggas så står diskmaskinen och väntar på att bli urplockad, då måste jag göra det först så att jag inte glömmer och så där kan det hålla på tills jag kommer på att det var ju faktiskt kaffe jag skulle sätta mig och dricka i vardagsrummet och nu är det iskallt, grrrr! Känner någon igen sig eller är det bara jag???

KRAM/J

Mammabloggalan del 1

Jag satt en kylig dag och funderade... jag ville göra något! Kom och tänka på Mammabloggalan -09 som jag var på tillsammans med L ( den helgen lärde vi känna varandra ). Jag hade inte sett att någon annan skulle göra en ny gala men jag ville ju så gärna få gå på en gala igen. Älskade att få klä upp sig mer än bara för en fest.

Jag var gravid vid tidpunkten som jag kom på idén att göra en egen gala. Funderade ut vilka jag skulle kunna göra denna med och kom på L och J, mailade dem, båda var på och arbetet med galan startade en kort tid därefter.

Att göra en gala är mycket ansträngande när man har hus, barn, barn påväg, bebisar, jobb och allt annat som man måste göra. Men vi älskade det! Vi började med att skriva kontrakt, brain storma, maila mm. Vi bestämde att vid alla beslut så skulle majoriteten bestämma då vi var 3 starka viljor och det roliga var att vi tyckte ofta olika men även lika. Det var aldrig samma personer som tyckte lika heller...

På sommaren fixade vi med hemsida, fotade oss med underbara Ewa Ahlin och fixade sponsorer. Vi skrev avtal med alla företag så att vi alla skulle känna oss trygga. Jag upplevde sommaren som fantastisk med allt nytt som hände och jag hade även en liten nykomling i familjen. I augusti skulle jag börja jobba i några veckor. Det var påfrestande då jag skulle finnas för både familjen, jobbet OCH företaget men det gick galant. Men stämningen i gruppen under denna tid blev lite sämre.

.... fortsättning följer....
KRAM/J

Signe 1 år!

Lekmer 329:-

Snart fyller vår lilla skatt 1 år. Igår var vi in till BR leksaker och Signe bokstavligt talat förälskade sig i denna hund ovan :-). Oj så hon kramade och gosade. Dockorna på rader var också fina! Men till saken var att denna kostade 449:- ( !!! ) på BR. Jag köpte den inte då men tänkte att jag gör det nästa vecka. Som tur var gick jag in på den fantastiska nätbutiken Lekmer och hittade den för 329:- så nu är den påväg hem till Signe. Hon kommer att bli överlycklig! Jag ska handla ALLA presenter/ julklappar där... bekvämt att sitta hemma i soffan och handla + att det är mycket bättre priser!

KRAM/J

Sommar/ vinnare!

Äntligen har jag skaffat mig en ny bikini! Jag är inget fan av sommar kläder överhuvudtaget då man " bara " kan använda dem högst 3 månader om år. Jag har inte köpt bikini på säkert 5 år, haha. Men nu så kan jag glänsa i sommar :-). Det blev lite annat smått idag med, mest till Signe som var i stort behov av stl. 86 nu.

Tävlingen i samarbete med Stadium, att få åka till Extreme training gym och träna tillsammans med Dragomir Mrsic ( som är med i Snabba cash bl a ) är avslutad för ett tag sedan och alla som var med och tävlade kommer att få åka! Eftersom Ni kunde tävla i 3 bloggar så har jag inte namnen framför mig nu men dom som vann i min är:

Ida
Nadja
Evamy
Fredric
Cilla

Stort GRATTIS och jag är så glad att få dela detta med Er! Det kommer att bli en utmaning och så himla roligt.... jag längtar!!!!! Skicka din mail adress till mammagala@hotmail.se så får Ni mer info inom kort!
Ha en fin kväll! KRAM/J

Hurra!

Hej! Tittar in lite snabbt bara! Lägger upp en länk till dokumentären från Mammabloggalan 2011 ( bara mässan, den andra delen kommer inom kort ) gå in och se vad vi har gjort...UNDERBART! Det underbara filmproduktions teamet som gjort detta är Dagny & Lillebror som vi hoppas få samarbeta med mycket mer i framtiden!!!

Idag fyller världens bästa pappa år.... hurra hurra hurra! Vi ska äta på kina nu snart så jag återkommer ikväll med vinnarna av vår Stadium tävling bl a!
Enjoy the movie! KRAM/J

Morsdag

Jag älskar MIN mamma!

Jag känner mig lätt sliten även idag! Undrar om detta rumsbyte var en dum idé??!! Sen är jag så dum... jag har börjat läsa på om 2012 och jordens undergång vilket är det dummaste jag har gjort vilket även resulterar i grymma mardrömmar och oro. Vad tror Ni om undergången?

Idag är pappan borta igen och jag får en rastlös känsla i kroppen. Vi har ingen bil så vi kan inte ta oss utanför ortens gränser, mina vänner är borta ( dom flesta ), vädret är dåligt and so on... Jag ska ta en dusch nu sen kanske det får bli bullbak. Jag har svårt att bara vara just nu eftersom jag alltid har haft saker att göra med Mammabloggalan och än är inte arbetet igång ordentligt med våra nya projekt, vi har möte nästa vecka. Men jag får kanske ta och tvätta lite för fix i trädgården som verkligen behövs känns inte lockande idag!

Idag hoppas hoppas hoppas vi att vi kan publicera dokumentären!!!! :-D KRAM/J

Inspiration?

Vet inte om jag är till så mycket inspiration överhuvudtaget idag!? Jag är galet trött och seg. Mannen är på jobb hela kvällen så jag och barnen ska strax äta en mysig lördagsmiddag helt själva, lax med pesto och philadelphia och pressad potatis. Jag tänker dock visa mina små inköp från dagens baklucka senare. KRAM/J

Vårruset

Snyggaste linnena kommer från Soc Stadium!!!

Vårruset igår var underbart! Hela grejen var jätte mysig tillsammans med tjejerna men jag föredrar ToppLoppet i Hagaparken Solna! Det är mycket roligare runtomkring. Jag sprang under 30 min men jag vet inte exakt tid.

Jag och mina barn håller på att möblera om... återkommer om det senare! För alla Er som var på Mammabloggalan 2011 kommer snart en lite dokumentär om hela eventet!!! Så spännande! Vi publicerar i våra bloggar när det är färdigt! :-)
KRAM/J

Det drar....

.... ihop sig! Nu äggröra, halloumi, grov smörgås och massa vatten! Ses! KRAM/J

Företagande/ Vårruset

Mitt älskade hjärta!

Oj vilken galen dag! Igår drog brain stormningen igång igen efter en fika hos finaste Mikaela och det resulterade i att kvällens möte blev 4,5 h långt och en bra bit påväg in i planerana för vårt " nya " företag Mingla event & marketing! Alla Ni som vill veta vad som händer där får gärna gå in och gilla oss på FB ( Mingla event & marketing )! 

Ni som väntar på en resumé av galan så kommer den... det tar lite tid bara :-). Jag har ätit lite kvällsmål och laddar för Vårruset som är imorgon.  Vi har 4 platser över i vårt lag så om någon är sugen, hojta till!

Imorgon väntar lite ommöblering. Vi bor nu på övervåningen hela familjen UTAN väggar ( jag vet, helt galet ) och barnen väcker stundtals varandra + att vår trapp knakar en hel del så det stör dem också. Så nu ska dom få egna rum. Lägger väl upp en och annan bild när det blir klart. Nu sova! KRAM/J

Neeeej...

Färdig för löpning!

Nyklippt & SNYGG!

...! Jag är så galet otaggad men klädd och redo för löpning. Väntar på mitt hjärta som kommer från jobb snart. By the way... han är nyklippt och galet snygg! :-). Jag har tokdissat denna frisyr men han gav sig inte och klippte sig i smyg när vi var borta och jag säger bara HOT!

Imorgon är det löning och då ska kyl och frys fyllas, det ekar nu. Jag ska kolla massa nyttiga och goda recept ikväll. Kanske det är någon som har tips?
Hörs senare när jag är halvt död.. KRAM/J

Oliva by CCS som låg i posten när jag kom hem skall testa ganska omgående! Återkommer med utvärdering.

Hemma igen efter ganska jobbig dag. Jag är trött i både kropp och själ! Därför ställde jag in kvällens löpning och tänkte gå och lägga mig men vad händer??? Jo jag sätter mig och jobbar lite vid datorn istället... inte bra!

Så nu går jag och lägger mig... snart! KRAM/J

Väg & mät

Dagens frukost, Turkisk yoghurt med blåbär & linfrön, 1 hårdbrödmacka med salami, 1 ägg & kaffe.

Ja då var det dags för mätning! :-) Jag har inte tränat på säkert 1 månad och ska nu börja om från början känns det som. Det är därför man ALDRIG ska sluta träna, då slipper man bygga upp allt man åstadkommit. Men det känns lite roligt att ha något att sträva efter.

Så här såg det ut den 21:a april:

21:a april:

Vikt: 57 kg

Midja: 81 cm ( oförändrat )

Lår: 53,5 cm ( - 1 cm )

Arm: 25 cm ( +0,5 ) 

Spänd arm: 28 ( oförändrat )

Rumpa: 91,5 ( - 1 cm )

Så här ser det ut idag:

21:a maj:

Vikt: 56 kg

Midja: 81 cm

Lår: 53,5 cm

Arm: 25

Spänd arm: 27,5 cm

Rumpa: 90,5 cm

Mycket som är oförändrat men jag har gått ner i omfång på arm och rumpa. Där vill jag inte gå ner. Nu adderar jag styrka och det är NU.

Vi ska göra oss iordning för en resa till Uppsala där ärenden ska utföras. Det känns helt ok med tanke på detta väder. KRAM/J

Löparfötter

Fotkitt från The Body shop

Jag sitter just nu med fötterna i ett ( för mig ) alldeles för hett fotbad + massage från min man! Han ska testa mitt nya fotkitt på mig :-). Fötterna ska bära en hela livet och utsätterna man dem dessutom för löpning så krävs omvårdnad och det ska jag bli bättre på. Förr gjorde jag fotbad nästan varje kväll.

Idag är det den 22:a, det innebär att jag missat väg/mät dagen så därför kommer den uppdateringen imorgon. Jag vet att jag har gått upp i vikt denna vecka iallafall :-). Imorgon börjar därför det hälsosamma livet igen med grovt bröd, bär, nötter och mat gjord med bra råvaror och lite kolhydrater.

Nu får jag fotmassage med... vad är det som händer???? Haha. Jag älskar min man! KRAM/J

Åhhhhh....

.....! Det bästa med att åka bort är att få komma hem! Det var med tårar i ögonen vi sprang in i pappas armar igår och Ossian hade jätte mycket att berätta. Kl.00.00 åkte vi ifrån Arlanda igår kväll så vi var riktigt trötta. Vi har haft en helt underbar vecka men nu är jag redo att kavla upp ärmarna inför:

- Nya projekt
- VårRuset

Imorgon börjar jag med att åka till Uppsala för lite ärenden. På kvällen ska jag ut på min första löprunda på väldigt länge. Sen i veckan ska det bli sommarstäd här hemma, äntligen kan man tvätta fönsterna. Möte med tjejerna ska hinnas med och såklart VårRuset med 5 andra tjejer och det avslutas med en picknick korg i det förhoppningsvis fina vädret!
KRAM/J

Home sweet home

Om några timmar är vi hemma igen! Borta bra men hemma är absolut bäst!!!

När jag kommer hem ska jag planera mitt/ vårt framtida liv och det ska bli jätte spännande!

KRAM/J

Hjärtat!

Mitt älskade lilla hjärta! Vi saknar Dig så!!! Mamma & Ossian kommer komma hem med något fint till Dig & pappa.

Det är väl ungefär så jag känner just då... just nu sitter jag ju hemma och skriver :-). Jag känner otrolig saknad redan nu så spricker.

Hoppas Ni alla mår fint och att det är fint väder här hemma för då kanske jag har en ny altan klar när vi kommer hem!
KRAM/J

Disco

Nya träningstaights från Stadium med discofeeling! :-)

Nu sitter vi garanterat på en härlig strand i Bulgarien! Det som förmodligen grämer mig är att när jag kommer hem så måste jag ta tag i träningen, främst löpning. På lördag natt anländer vi till Arlanda så på måndag den 23:e startar mitt nya liv. Då är det nyttigt som gäller. Jag fick en grönsakspanna till grillen när jag fyllde år, den kommer garanterat till användning då!

Tränings schema:

Mån: Löpning, planka

Tis: Löpning, planka, armar

Ons: VILA

Tor: VårRuset 5 km med brudarna!

Fre: VILA

Lör: Loppis promenad :-)

Sön: Bodypump?????????

Japp, så får det bli! KRAM/J

Ossian har....

.... lite resfeber tror jag. Han ska ju få åka flygplan för första gången och det är med bästisarna Bim & Alvin. Vi har ätit en mysig frukost med tända ljus, det är rått ute idag. Ska plocka undan och fixa fint till den andra delen av familjen som stannar hemma. Sen dusch innan avresa till Arlanda. Där ska det firas med gott att dricka och äta....

Ha det fint alla rara! KRAM/J

Sunny Beach

Jo men det är faktiskt hit vi ska!!!! :-) KRAM/J

Packning pågår...

.... eller nja inte nu. Nu är det fredagsmys som gäller. Men vi har packat idag och det känns underbart att få åka iväg och bara vara. Jag ska ha 1 vecka datorn fritt! Så himla skönt men lite jobbigt att inte kunna kika in hos alla mina favvo bloggar.

Jag har fått testa Vera by CCS serien med aloe vera och kan berätta att det åker med till Bulgarien! Jätte härlig ansiktskräm. Något som också åker med Cliniderms face sunscreen. Ojoj jag kan inte fatta att jag ska utomlands!!!! Sist var Egypten på kurs i februari förra året.

Jag ska försöka göra några tidsinställda inlägg till veckan ifall någon är sugen på att titta in, annars kommer vi hem om 1 vecka med ny energi till familjen, hemmet, jobb med " nya " företaget OCH sommarlov! KRAM/J

Mammabloggalan 2011

Lägger upp lite bilder... har massor ifrån galan! Jag älskar dom allihop! De får tala för sig själva. Jag vill göra det flera gånger igen... och det kommer vi att göra också.

Jag jobbar på en resumé av galan men det tar tid... 1 år av jobb skriver man inte på en dag :-). Nu ska jag försöka börja packa lite inför resan. KRAM/J

P.s Glöm för allt i världen inte att tävla! Se nedan! d.s

Resfeber??!!

Pierre Robert trosor som skulle kunna vara det skönaste jag testat! Härliga färger!

Jag somnade som en stock igår. Jätte skönt att få sova en hel natt och dessutom somna tidigt. Vi har jätte mycket jobb kvar efter galan men det börjar sina nu... just nu jobbar vi med hemsidan och olika texter som ska upp där. 

När det är klart tar vi semester ett tag, eller Mikaela är redan i New York och Lina har lite " hemma semester " :-). Vi åker på lördag! Men när alla är hemma igen sätter vi igång vårt nästa projekt som är " Disneyjul mässa ". Tänker inte avslöja mer än så förrens lokal är klart, möte väntar den 7:e juni!!!!

Vi har startat en företags sida på FB som heter Mingla Event & Marketing, gilla den om du vill hänga med på uppdateringar kring oss och massa tävlingar och annat kul!

Nu ska jag ta en dusch sen blir det kaffe! KRAM/J

Tävling i samarbete med Stadium.

Ägaren Dragomit Mrsic av gymmet Extreme training

Nu kör vi igång en efterlängtad tävling i samarbete med Stadium. Priset i tävlingen är att få åka med oss till Extreme training och testa deras träningssätt tillsammans med Dragomit Mrsic som bl a är med i filmen " Snabba Cash "! Gymmet är litet och anonymt men har ett ordentligt stall av celebriteter i kundbasen såsom Marie Serneholt och Mikael Nykvist. Just nu tränar Rooney Mara där inför kommande " Millenium " filmerna! Det är effektiv kamp-/fysträning som gäller. Vi har 9 platser att lotta ut och det preliminära datumet är den 18:e juni. För att tävla berätta om din favorit träningsform och länka till denna blogg! Alla kan vara med och tävlingen avslutas den 25 maj. Lycka till!

Vi kommer att ses i Stockholm, träna, träffa spännande människor och umgås... Du/ Ni som vinner kommer att få mer information via mail. En och annan överraskning kanske trillar in också, man vet aldrig! :-)

Onsdag

Dagen har startat ifrån sin bästa sida, varmt och soligt! För att hinna så mycket som möjligt innan storebror kommer hem så har jag inte tid att sitta vid datorn, så det blir ett snabbt inlägg.

Lista:
- Kratta löv
- Ta in tvätt
- Bädda rent
- Rensa ogräs

Håll utkik för idag lägger vi ut Stadium tävlingen! KRAM/J

10 maj

Sitter och funderar en massa! Kring gala, mitt liv, jobb och min älskade familj. Då slog det mig plötsligt..... shiiit jag ska springa VårRuset 26 maj, börja träna kanske????!!!! Så ikväll är det jag som drar på mig joggingskorna.

Sen känner vi alla arrangörer av Mammabloggalan 2011 att vi behöver skriva ihop en berättelse som hur galan sett ut " bakom kulisserna "... det snurrar en massa falska påståenden i nätvärlden och nu har vi fått nog! Det kan även vara roligt att ha något att kika tillbaka på sen om några år :-).

Nu ska jag ta med mig min kaffe från min älskade Tassimo maskin och njuta solen innan älskade pojken ska hämtas... KRAM/J

Packa, packa

Underbart väder vid utvärderingen på söndagen!

Arrangör Mikaela & Camilla vid frukostbordet.

Arrangör Lina & massa gäster under frukosten.

Jag packar upp, tvättar och ska börja packa igen för Bulgarien på lördag. Vi har haft en slapp och mysig dag vid Sjötorget och lekplatsen med fika och bus. Nu ska jag strax ta tag i middagen.

Grattis till mitt lilla Signe hjärta som fyller 11 månader idag!!! Puss & kram Mamma

Lekparkshäng

Finaste svägerskan var med & hjälpte till! Tack snälla Malin, Moa & Natasha!

Natten har varit hemsk! Barn som inte vill sova men att vakna till sommarväder gör det lätt att piggna till. Vi ska ha lite lekparkshäng idag med fikakorg. All makt åt barnen... ! Det är så skönt att få ägna dagarna åt dem nu men arbetet fortsätter fast i långsammare skala. Ha en fin dag alla Ni en större uppdatering/summering av galan kommer ikväll. KRAM/J

Galadagen!

Hej, jag har äntligen landat hemma efter ett helt underbart dygn! Har skrapat ihop 8 h sömn totalt på hela helgen och är så trött att jag knappt orkar hålla ögonen öppna. Jag visar lite bilder och återkommer med en hel presentation imorgon.

Underbara hotell ingången på Radisson Blu Royal park hotell!

Min blogg användes som exempel på Nokias föreläsning vilket jag tycker var jätte roligt såklart!

Jag tillsammans med Olga Rönnberg som är en otrolig inspirationskälla för mig! Sveriges största träningsblogg har hon också! Lång är hon också då jag får stå på tå för att synas i bild nästan :-).

Uppklädd inför galamiddag! Jag vill bara berätta att jag är sjukt stolt över oss och vill även påpeka att vi aldrig gjort något liknande förr! Vi har skapat många nya kontakter, blivit bjudna på press release, har nya jobb på gång. Mitt liv blir aldrig sig likt igen och jag är en  L Y C K L I G & T R Ö T T tjej nu. KRAM/J

Dött!

Ja här har det varit dött idag! Vi var jobbat hela dagen med allt vad det innebär. Varvat med att ta hand om våra barn. Lunchen hoppade vi över, drack en massa kaffe till ljudet av skrivaren som har gått varm och går fortfarande. Men till kvällen grillade vi korv som avslutning.

Mitt i all packning nu på kvällen så slog det mig..... usch vad jag redan saknar mina barn! Det har varit en hel del jobb senaste veckorna och ja barnen har varit hemma men med en icke närvarande mamma dock. Det värker i mitt mammahjärta men jag kommer att njuta denna helg med underbara vänner och alla härliga mammor för att sedan komma hem med ny energi Då jäklar är det barnen som gäller!!!

Nu måste jag fortsätta med mitt... sovgott! KRAM/J

P.s i helgen blir det massa uppdateringar kring galan! d.s

Mammabloggalan ♥ Tassimo

Exclusivt för alla Mammabloggala gäster i samarbete med Tassimo/ gevalia! Är du en av alla mammor som ska på Mammabloggalan 2011 kan Du nu vara med och tävla om en Tassimo T20! Det du behöver göra är att beskriva ditt bästa recept på skön vardagslyx! Stort som litet! Vinnaren meddelas live under utlottningen på söndag den 8:e maj!

Vinsten kommer att bestå av:

1st. TASSIMO T20

( Obs! Missförstånd mellan oss och Tassimo! Vinsten är en Tassimo T20 )

Vi önskar Er all lycka till! Obs. tävlingen endast öppen för Mammabloggala gäster!!!
Vi ses snart! KRAM/ Johanna, Lina & Mikaela

Lillördag/fira?!

Nya byxor & ny ring! Finaste vattenflaskan från Lifefactory.

Idag vaknade jag stressad till tusen. Jag hade så mycket att göra och tänka på och mitt i allt så skulle jag till Uppsala och uträtta dom sista ärendena inför galan! MEN då har jag dom bästa vännerna på jorden som snabbt hjälpte till och fick mitt humör att bli så mycket bättre! I skrivande stund är jag så himla glad att jag vill hoppa och skrika! Min kära väns katt har blivit återfunnen efter att ha varit borta sen i fredags, det är det bästa idag!!!

I allt arbete med galan har man fått läsa på alla härliga tjejers bloggar om allt dom fixar med t ex hår, naglar mm. Därför ägnar jag en del av denna kväll jag också till att färga håret och imorgon ska jag få mina naglar fixade, jippie!

Men just nu ska jag ta en paus med kaffe, nya Family living och mycket vatten.

KRAM/J

Tisdag

Ni anar inte hur det ser ut här hemma just nu! Tvätt ( ren ) som hänger överallt, datorer och papper överallt, smulor och matrester på golven efter 2 små barn. Det är härligt! Jag säger som min Sebbe: - det ska synas att det bor folk här :-)!

Jag sitter och försöker jobba, fått en hel del gjort men nu vaknade Signe och då är det kört att sitta i telefonen. Hon ska få lite mat nu och sen ska vi uträtta massa ärenden.
Ha en fin dag! KRAM/J

Go kväll!

Älskade, busiga pojke! Det är tur att jag har min fina familj!

Här sitter jag... har haft ett lite minimöte. Jag funderar mycket just nu på människor... Det har hänt så mycket på så kort tid. Jag har verkligen träffat och lärt känna så mycket underbara människor men jag har även träffat människor som visats vara tvärtemot vad dom utger sig för att vara. Det känns läskigt faktiskt! Jag har så otroligt mycket roligt att se fram emot och har tagit lärdom av alla människor jag lärt känna! Tack alla Ni!

Träningen ligger lite på " hyllan " nu kan man säga... imorgon när liten pojke är på dagis så  ska jag iallafall ta mig en PW innan jobbet. Dax att ta tag i löpningen också då VårRuset närmar sig. Det ska bli så himla roligt att göra det tillsammans med ett gäng vänner!!!
Nu ska jag hoppa i säng! KRAM/J

Måndag / spännande vecka

Tack alla rara för gratulationerna både här, på FB, via telefon och besök. Fina presenter har jag fått också, kan visa senare. Jag avslutade min födelsedag med att bli Världsförälder! 100:- i månaden och det gör mycket. Anmäl dig HÄR du också!
Jag måste sätta igång och jobba... det är riktigt nära nu! :-)
KRAM/J

1 maj / 29

... år idag! Wow vad hände? Jag känner mig lätt som 20 och så fyller jag 30 nästa år! Jag firar absolut inget speciellt idag. Eller ja familjen kommer och fikar men inte mer än så. Nästa år däremot ska jag ha en riktigt stor fest har jag tänkt :-).

Jag återkommer lite senare idag. KRAM/J