tränat

När grabbarna i familjen stack iväg på BMX träning ( ja Ossian är helt såld på det och ska nu börja cykla ordentligt ) så tog tjejerna en 5 km PW. Ganska jobbigt med en knubbig liten tjej i vagnen :-).

När vi kom hem fick Signe kvällsfika och jag passade på att träna:

- plankan 3 x 1 min
- en övning som kallas " two leg pike " där man står i plankposition fast med fötterna på pilatesbollen och sedan drar benen mot sig. Svinjobbig för magen... 3 x 15 rep.
- utfall med 4 kg hantel i varje hand, 3 x 15 rep.
- " kissande hunden " ( finns det inget bättre namn? ) 3 x 15 rep.

Jag tränar väldigt sällan ( 1 gång i veckan MAX ) armar då jag tycker att jag får rätt mycket bara av dessa plankövningar.

Efter det gjorde jag iordning ljumna hallon, kesella, valnötter och gojibär... Gojibär hade jag aldrig smakat men gud så gott det var! Men nu blir det sängen, nyduschad och lagom trött i kroppen. KRAM/J